config.arm64_v8a

config.mdpi

Everyone

ANDROID PIXELS

Lollipop

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် 
 အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်း 
 ကိုအဆီလောင်ကျွမ်းစေသောလေ့ကျင့်ခန်းသို့မဟုတ် 
 cardio လေ့ကျင့်ခန်း 
 ဟုလည်းခေါ်သည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန်လေ့ကျင့်ခန်း၏အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ 
 နေ့စဉ် cardio လေ့ကျင့်ခန်းများ 
ထိရောက်သော Cardio လေ့ကျင့်ခန်းများသည်အိမ်တွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများဖြစ်ပြီးအဆီလောင်ကျွမ်းရန်အမျိုးသမီးများအတွက်ဤလွယ်ကူသော cardio လေ့ကျင့်ခန်းကိုလုပ်ကြည့်ပါ။
 

 အေရိုးဗစ်အကလေ့ကျင့်ခန်း 

အေရိုးဗစ်အကလေ့ကျင့်ခန်းဖြင့်သင်အကြိုက်ဆုံးအေရိုးဘစ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုစမ်းကြည့်ပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန် 
 အေရိုးဗစ်အကလေ့ကျင့်ခန်းဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးပေါ့ပါးအောင်နေပါ။ အေရိုးဗစ်ဇမ်ဘာအက (သို့) အေရိုးဗစ်အကလေ့ကျင့်ခန်းများသည်အလွန်ထိရောက်။ အိမ်တွင်အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းဖြင့်အလုံးစုံကျန်းမာရေးအတွက်လေးနက်သောအကျိုးကျေးဇူးများကိုပေးသည်။

တေးဂီတနှင့်အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းသည်နိုင်ငံအများစုတွင်အလွန်ရေပန်းစားပြီးလမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်း၊ ကခြင်းစသည်များပါ ၀ င်သည်။
 
Gym တွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန် 
 Cardio လေ့ကျင့်ခန်းများ
နေ့စဉ်အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းအဖြစ်ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းစေသောကယ်လိုရီများလောင်ကျွမ်းစေပြီးသင့်အိမ်တွင်သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေရန်အိမ်တွင် ၁၀ မိနစ် (သို့) မိနစ် ၂၀ ခန့်နေပါ၊ ၎င်းသည်ကိရိယာမလိုအပ်ပါ။ ကြံ့ခိုင်အောင်လုပ်ပါ၊ ဤထိရောက်သော cardio လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်ကောင်းမွန်စွာခံစားပါ

aerobic လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အက်ပလီကေးရှင်းဖြင့်အိမ်မှလေ့ကျင့်ခန်းများသည်အားသာချက်များနှင့်တူသောအင်္ဂါရပ်များစွာပါ ၀ င်သည်

•အစပြုသူများနှင့်သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်း
•အရိုးသိပ်သည်းဆကိုတိုးစေခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျှော့ချရန်နှင့်အဆီလောင်ကျွမ်းရန် Aerobic အကလေ့ကျင့်ခန်း
•အမျိုးသမီးများနှင့်အမျိုးသားများအတွက်အေရိုးဘစ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များနှင့်တေးဂီတဖြင့်လေ့ကျင့်ပါ
• Cardio လေ့ကျင့်ခန်းများကဲ့သို့လမ်းလျှောက်ခြင်းကဲ့သို့ cardio လေ့ကျင့်ခန်းမျိုးစုံပါ ၀ င်သည်။
•ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းအတွက်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများအတွက် Zumba အကဖြင့်အိမ်တွင်အေရိုးဗစ်ကစားခြင်း

လေ့ကျင့်ခန်း App
လှုံ့ဆော်မှုရယူရန်လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပလီကေးရှင်းများရှာနေသလား။ ကျန်းမာရေးနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းစေရန် aerobic နှင့် cardio လေ့ကျင့်ခန်းများပါ ၀ င်သောဤလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်ဖြင့်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများကိုလွယ်ကူပြီးပျော်စရာလုပ်ပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီးကယ်လိုရီများကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးကောင်းမွန်စွာခံစားပါ၊ ဤလေ့ကျင့်ခန်းများကိုအိမ်၌လွယ်ကူစွာပြုလုပ်နိုင်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်မြန်မြန်ကျဖို့ cardio လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်အစီအစဉ်အတိုင်း၊ အစားအသောက်ကိုပုံမှန်လိုက်နာဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ အေရိုးဘစ်လေ့ကျင့်ခန်းသင်တန်းတွင်ရက် ၃၀ cardio Challenge ပါ ၀ င်သည်၊ ဒီ app သည်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးလေ့ကျင့်သူအဖြစ်လုပ်ဆောင်သည်။

အိမ်တွင်အဆီကိုရက်ပေါင်း ၃၀ ဖြင့်အဆီကျစေမည့်အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် cardio လေ့ကျင့်ခန်းများ။

Aerobics Workout - Weight Loss

Aerobics Workout - Weight Loss ၏ ေနာက္ဆုံးဗားရွင္း

အျခား ဗားရွင္းမ်ား